Mindfulness

Mindfulness har rødder i buddhismen.

Ifølge buddhismen fører menneskets jagt på varig lykke og forsøg på at undgå smerte til frustration, lidelse, angst og depression.

Vi føler smerte, fordi intet varer ved.

Mindfulness i hverdagen har en dokumenteret effekt på nedsættelse af risiko for overbelastning i form af primært stress. Ved at integrere mindfulness i hverdagen, lærer vi at:

Opbygge livsglæde og indre ro
Forebygge stress og depression
Forebygge livsstilssygdomme
Være nærværende, bevidste og harmoniske
At være koncentrerede med øget styrke og selvtillid

MEDITATION

Meditation betyder, at du slipper tanker og giver dig plads til at være tilstede i nuet. Du retter din opmærksomhed på et fokuspunkt når tankerne kommer, og du giver slip.

Meditation kan praktiseres af alle og hver vores måde at meditere på er god. Meditation skaber ro og overskud og den giver dig et frirum, som bygger dig op ~både fysisk og mentalt.

Du giver dig selv et rum, hvor du på ikke-dømmende vis har mulighed for at se og mærke dig selv, lige nu og med det som er. Når du mediterer, slipper du dine tanker og du får mindre stress og uro i kroppen.

Du får et rum, som du altid kan vende tilbage til når du har brug for at få ro og nærvær.

ALLE kan meditere. Det kan gøres på mange måder, find den måde der passer bedst til dig.

Tanker kommer altid, accepter dem, og lad dem venligt passere ved at fokusere på enten åndedræt eller dit eget fokuspunkt. Nyd stilheden og roen i dig, her lader du op ❤

Bevidst nærvær

Mindfulness holder fokus på nutiden og arbejder med de tanker, der opstår i nuet.

Det handler om at registrere og acceptere de tanker som er, lige nu.

I mindfulness forholder vi os til de tanker og følelser, der dukker op, med en kærlig

og accepterende opmærksomhed. Også selv om det er tanker, vi egentligt ikke har lyst til at have.

Vi træner i at være fuldt opmærksomme og tilstede i nuet.

Mindfulness i praksis øger vores livsglæde og mindsker stress.

Mindfulness styrker mod stress, udmattelse og lignende. Mindfulness styrker nærvær, glæde

og tilfredshed i din hverdag.